Autogenes Training für Jugendliche

Autogenes Training für Jugendliche ist ein wichtiges Entspannungsverfahren, um zu mehr innerer Ruhe und besseren Konzentration zu verhelfen. Die Jugendliche lernen dabei, besser mit Schwierigkeiten und Problemen umzugehen. Sie erleben eine Stärkung ihres Selbstbewusstseins, indem sie durch Gedanken ihren Körper selbst beeinflussen und steuern können. Mit sechs verschiedenen Übungen wird erlernt, den Körper bewusst wahrzunehmen, seine Abläufe und Vorgänge durch

gedankliche "Befehle" und Merksätze zu beeiflussen. Das jeweilige Thema einer Gruppe kann vertieft werden durch passende Glaubenssetze. Die Jugendlichen erfahren z. B. am eigenen Körper, wie Schwere und Wärme wirken, sie lernen richtig zu atmen, spüren den Rhythmus des Herzens in Ruhe und Bewegung usw.. Sie lernen so die Gegensätze von Entspannung und Anspannung kennen und können das Geübte dann in den Alltag übertragen.